obwód nogi

wiem że nogi są też oceniane.. i nie odstaja one od reszty:] lecz niestety nie mam aktualnych fotek. w przysiadzie biore na nie 90kg 13 powt więc wydaje mi się że nie jest źle (obwód 60,5cm)

[...] na treningu łap nie mogłem przykucnąć po ciężar. Wysmarowałem maścią bo dzisiaj miałem robić nogi, w nocy obudziłem się z bólu znów wysmarowałem i teraz rano ledwo wstałem z łóżka, zmierzyłem obwód, troche spuchnięte bo 3cm większe prawe kolano i nad nim, wyklucza mnie to z robie aerobów, jak do końca tyg tego nie zalecze to będzie kaplica.

We wczesniejszych postach pomyliłem sie co napisałem że schudłem do 90 kg.schudlem do 95 kg.teraz obecnie waże 101 czasami 102 waga 101/2 wzrost 180 obwóda pasa nad pępkiem 95 cm pod pępkiem 99 cm. obwód klatki 117 cm biceps 44 cm z planu treningu korzystam taki jaki mi peter13 doradził PN: Grzbiet, Brzuch WT: Klatka, Triceps CZW: Nogi, Brzuch [...]

[...] we wtorek biegałam, dolegliwości zaczęły się we wtorek wieczorem, w środę ledwo chodziłam, a wczoraj na spacerze zauważyłam to dziwne uczucie z ocieraniem się ud, zmierzyłam obwód uda i jest +2cm. 88-O Czy to możliwe żeby zakwasy i pompa utrzymywały się tak długo? Czy to może być spowodowane podniesieniem kaloryczności - utyły mi uda?

Wiec np jak chodzilem na basen to po przyjsciu do domu i polozeniu sie, ten miesien mnie piekl,jak probowalem grac w pilke to czulem jakies naciagniecie pozniej. Ogolnie jak napne miesnie na obu udach widac golym okiem ze nastapila jakas deformacja, ten na prawej nodze jest po prostu krotszy tak jakby wlasnie sie odczepil od miednicy i nizej sie [...]

skoro tak sądzisz to poczekaj na Michaila 1.OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń jedno po drugim z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi 2. robisz 12-15 powtorzeń 3. http://www.kulturystyka.pl/atlas znajdź sobie inne ćwiczenie- proste 4.uginanie nogi z ciężarkiem zawiązanym na pasku do kostki stojąc na podwyższeniu - chyba [...]

[...] będą? Nie qmam Jak już pisałem, ramiona przy treningu klaty, barków i najszerszego się kondycjonują. Wykonywanie ćwiczeń na bica i trica nie przynosi efektów w 15kach. Hmmm, obwód jak zrobice po jednej serii to potem mi np. klatki 1 seria zostanie i jeszcze kilka ćwiczeń których do obwodu nie rzuciłem... chyba że zrobić to na zasadzie że robie [...]

[...] zachowaniu 90 stopni między przedramieniem a ramieniem 3x 12/10/8/8 nogi - (wcześniej miałem dwa patyki, o łydkach nie mówiąc, teraz przynajmniej zwiększyły trochę swój obwód) przysiady - tylko na rozgrzewkę, mam tak beznadziejne kolana że nie uciągnę normalnego ciężaru chociaż bym chciał) suwnica - 4x 18/16/12/12 [...]

[...] prostowanie-5kg.x12,12,12,12powt. pr.biodra-5kg.x12,12,12powt. brzuch-spięcia-100,150,150powt. scyzoryki-20,20,20powt. na koniec mini obwód 3x(pompki-20powt.,rozpiętki-20powt.,wyciskanie-20powt.hantle 7kg.)jeden po drugim. przy wyciskaniu na barki ciągle jeszcze czułem szyję,więc zluzowałem. ogólnie jestem [...]

Mefik, fajne nogi. :) Ile tam siedzi w obwodzie? Wrzucam swoje. Generalnie jedyna partia, z której jestem w miarę zadowolony. Nie umiem za bardzo spiąć czwórek, ale coś tam widać. 2/3 redukcji za mną. 17 lat, obwód 62cm, dwugłowe dają radę, ale łydek brak %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55540eeb6cf346138e0e0d9e2ca764db.jpg

Podsumowanie z 3 tygodni: Po 3 tygodniach widzę już jakieś zmiany na plus, na pewno waga bo podskoczyła o 1,5kg. Obwód pasa minimalnie się zmniejszył patrząc w lustro, biceps, klata, najszersze na plus. Bary, tric praktycznie bez zmian, nogi minimalnie. Trochę zrobię zmian w ćwiczeniach izolowanych: uginanie z chwytem młotkowym zmienię na uginanie [...]

Tak to prawda nogi mam jak patyki, obwód uda 54cm

zawsze niestety mi sie zbiera w dolnej czesci klatki no i oczywiscie nieszczesny brzuszek :)) mam 5 tygodni czasu - wtedy zaleznie od mojego wygladu dostane dobra prace albo nie - wiec trzymam kciuki aby dobrze poszlo. Wiec sadze zeby to mialo rece i nogi to bedzie ciezko dobic do 74 kg i obwod talii zmniejszyc o do 79... Co do fotek - to prosze o [...]

[...] kg x 1 Chcialabym ,ale nie moge .To 40 to takie niepelne.Nie jestem z siebie zadowolona ,pocieszam sie tym ,ze daje z siebie wszystko Przerwa na pochowanie sprzetu + 4 x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up ciezar :6 kg bylo 7 Wzielam mniejszy ciezar do TGU ,bo ostatnio nie dawalam rady z siodemka .Z 6 kg w 3 obwodzie myslalam juz [...]

9/06 - DT Trening: Nogi - przysiad ze sztanga na plecach 5x10 Plecy - wioslowanie sztanga 5x10 Klatka- wyciskanie sztangi na plaskiej 5x10 Triceps - wyciskanie na plaskiej waski chwyt 4x10 Barki - podciaganie sztangi do brody 4x10 Biceps - uginanie/supinacja z hantami 4x10 Cos mi ostatnio sil brakuje, wiekszosc cwiczen na ciezarach -10% niz [...]

Witam wszystkich to o moje uda sie klocicie.Mam taki obwod i tyle.Mierze go bardzo wysoko tam gdzie sie udo konczy,a pozatym nogi szybko mi sie rozbudowuja poniewaz robie je dwa razy w tygodniu i trenuje jeszce dwa razy na sprzecie strongman.

rozmowa na gg z sebo 3099146-sebo kylym-ja 3099146 11:01:28 siemka ••• Kylym ••• 11:08:59 siemka ••• Kylym ••• 11:09:06 kim jestes? 3099146 11:09:16 sebo12345 3099146 11:09:33 tego co tak zkomentowales [...]

haha ostatni 35 omy... po co wypisujesz ilosci bilka i wegli jakie spozywasz, jak na pierwszy rzut oka widac ze nie trzymasz diety...6 lat stazu i 43 na lapie, i to po takiej ilosci koksku... p.s jaki obwod bicepsa byl wyjsciowka? celuje w 28...wtedy zgodze sie ze nawet sporo zrobiles wez sie bratku za jedzenie a nie za kos\ks, bo pojecia nie [...]

[...] od dwóch do czterech ćwiczeń izometrycznych. Możesz je robić zwyczajnie lub jako superserie lub gigantserie po 10 serii każde Po za kończeniu treningu izometrycznego zabierasz się za dynamiczny. Tutaj tradycyjnie pompki drążek brzuch i nogi. Możesz również wszystkie te ćwiczenia wykonywać jedno po drugim jako obwód to zwiększy twoją wytrzymałość.

hmmm Dziekuje Wam wszytsjkim za odpowiedzi:) ale jak Was tak wszytskich czytam to zgłupiałam co do tego jak moge te miesnie troszeczke spalic ,bo wiadomo wyrzezbione bym chciala miec wewnetrzna strone ud a nie takie okrągłe ale tez objetosciowo mniejsze. (jak kazda chyba dziewczyna) woec prosze napiszcie mi co i jak biorac pod uwage ze jestem na [...]